Cum sa diminuăm efectele caniculei

Pe timp foarte călduros, dacă nu știm să avem grijă de copiii mici sau sugari, riscăm să ajungem cu ei la spital. Astfel, se recomandă populaţiei să evite, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 şi 18.00. Secretul este să se stea la soare progresiv, dar și să se folosească creme pentru protecție solară. Pe de altă parte, trebuie să se consume zinic lichide (2 litri), fără a aştepta să apară senzaţia de sete (un pahar cu apă sau echivalentul acestuia la fiecare 15 – 20 de minute). Consumați în fiecare zi cât mai multe fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă. O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă. Extrem de important este să nu beți alcool (inclusiv bere sau vin), deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii, dar trebuie și să evitați băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice. Faceți duşuri călduţe, iar dacă aveți aer condiţionat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală.

Lasă un răspuns / comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicatăCâmpurile marcate sunt obligatorii *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Navighează sus